雨の季節を乗り切る！自律神経を整えて梅雨を快適に過ごす方法

こんにちは。

千年オリーブの森 堺・和泉の竹内です。

 

湿気が多く、空もどんよりとしがちな「梅雨」の時期。体調を崩しやすく、「何となくダルい」「頭が重い」といった不調を抱える方も少なくありません。これらは「気象病」や「梅雨バテ」と呼ばれ、私たちの健康に影響を及ぼします。

今回は、「健康と梅雨」をテーマに、この季節を健やかに乗り切るためのセルフケア術をご紹介します。

梅雨の時期に感じる不調の主な原因は、「自律神経の乱れ」です。低気圧が続くことで、自律神経のバランスが崩れ、本来コントロールされるはずの血流や水分代謝がスムーズにいかなくなるのです。

 

「水毒（すいどく）」を防ぐ食事術

東洋医学では、梅雨は体内に余分な水分が溜まりやすい季節と考えられています。これが「むくみ」や「頭痛」の原因となることも。

カリウムを意識する: 余分な塩分と水分を排出する助けとなる、きゅうり、アスパラガス、バナナ、海藻類などを積極的に取り入れましょう。

内臓を冷やさない: 冷たい飲み物や生ものばかり摂ると、胃腸の働きが低下し、さらに水分代謝が悪くなります。温かいスープや白湯で、体の内側から温めることが大切です。

スパイスや薬味を活用: 生姜、しそ、ネギ、スパイス類は、胃腸を刺激して消化を助け、体温を上げる効果があります。

「自律神経」を整える日常ケア

気圧の変化に振り回されない体を作るためには、自律神経を安定させることが一番の近道です。

ぬるめのお湯でリラックス入浴: 38〜40度くらいのぬるめのお湯に15分ほど浸かりましょう。副交感神経が優位になり、全身の血流が改善されます。

耳のマッサージ: 耳の周りには自律神経を整えるツボが多くあります。耳を優しく前後左右に回したり、軽く引っ張ったりするだけで、耳の奥にある内耳の血流が良くなり、気象病による頭痛が和らぐことがあります。

意識的な「深呼吸」: 呼吸が浅くなると自律神経は乱れやすくなります。雨音を聞きながら、ゆっくりと深く息を吐ききる深呼吸を1日数回行いましょう。

「低気圧」によるストレスの解消法

 

天気が悪いと、どうしても気分も沈みがちです。

明るい光と色を味方に: 部屋に明るい照明をつけたり、お気に入りの花（紫陽花など）を飾ったりして、視覚的な刺激を取り入れましょう。

軽いストレッチ: ずっと家に閉じこもっていると血流が悪化します。肩甲骨を回したり、足首を動かしたりする簡単なストレッチで、代謝を維持しましょう。

⚠️ 梅雨の「カビ・食中毒」への注意

健康を守るためには、心だけでなく物理的な環境ケアも不可欠です。

徹底的な換気: 雨の日でも、少し隙間を開けるか換気扇を回し、湿気が停滞しないようにしましょう。

水回りの衛生管理: キッチンや浴室のカビは呼吸器系のアレルギーを誘発する恐れがあります。こまめな掃除を心がけましょう。

📝 まとめ

梅雨の不調は、「頑張りすぎないで休んでね」という体からのメッセージです。無理に活動しようとせず、今の時期だからこそできる「丁寧な暮らし」にシフトしてみましょう。

温かい飲み物を飲み、ゆっくり入浴し、自分をいたわる。そんなセルフケアを続けていれば、雨の季節も心穏やかに過ごせるはずです。

この記事を書いた人

営業部・PR担当

竹内 映人

Eito Takeuchi

資格

お墓ディレクター2級・ユニバーサルマナー検定2級