お月見で心身をリセット！

こんにちは。

千年オリーブの森 堺・和泉の竹内です。

 

　秋の夜長、澄んだ夜空にぽっかりと浮かぶ美しい満月を眺める「お月見（中秋の名月）」。縁側に団子を供え、ススキを飾り、静かに月を愛でる日本の風習は、どこか神秘的で心が和みますよね。

　今回は、「健康と月見」をテーマに、夜空の月を眺めることがもたらす驚きの心身メンテナンス効果をご紹介します。

　デジタルデバイスに囲まれ、常に情報過多な現代において、夜空の月をぼんやりと眺める時間は、失われつつある「最高のメンタルケア」です。

「1/fのゆらぎ」による自律神経のリセット

 

　月明かりや夜空の広がり、そして秋の虫の音。お月見の環境には、私たちの心身を鎮める自然の要素が満ちています。

・副交感神経の優位化: 月の柔らかな光や、夜の静寂は、日中に高ぶった交感神経を優位から副交感神経へと切り替えてくれます。これにより、心拍数や血圧が安定し、深いリラックス感が得られます。

・マインドフルネスな状態: 大きな満月にただ意識を集中させることで、頭の中でぐるぐると巡っていた不安や雑念が手放され、脳のデフォルト・モード・ネットワーク（疲労の原因となる脳のアイドリング状態）を休ませることができます。

月のサイクルと人間のバイオリズム

 

　古来より、月の満ち欠け（約29.5日周期）は、潮の満ち引きだけでなく、人間の心身やホルモンバランス、睡眠の質にも深く関わっていると言われています。

・満月の夜の眠り: 科学的にも、満月の前後数日間は、光の強さや生体リズムの影響で睡眠が浅くなったり、感情が豊かになったりすることが指摘されています。だからこそ、あえて意識して月を眺め、自然の大きなリズムに自分の呼吸を合わせることで、乱れがちな体内時計を整えるきっかけになります。

 秋の味覚による「内臓の労わり」

 

　お月見につきもののお団子や里芋（芋名月）、栗（栗名月）などの旬の食材には、季節の変わり目を健やかに乗り切る栄養が詰まっています。

・旬のパワーをいただく: 収穫に感謝しながら旬のものをいただくことは、東洋医学的にもその時期の体調を整える理にかなった食事法です。また、気の置けない家族や友人と「きれいだね」と月を分かち合う時間は、オキシトシン（幸せホルモン）の分泌を促し、孤独感を和らげてくれます。

⚠️ 健康的にお月見を楽しむための注意点

 

　夜の自然を楽しむ行事だからこそ、季節の変わり目ならではの配慮が必要です。

・「秋の夜寒（あきのよさむ）」への対策: 日中は暖かくても、夜の月見台や屋外は急激に冷え込みます。薄手の羽織り物やひざ掛けを用意し、体を冷やさない工夫をしましょう。

・スマホはバッグの中に: 月の写真を綺麗に撮ろうとスマホ画面ばかり見ていると、ブルーライトで脳が覚醒し、せっかくのリラックス効果が半減してしまいます。写真を1枚撮ったら、あとは「自分の目で」じっくり月を味わうのがおすすめです。

 まとめ

 

　お月見は、忙しい日常からいったん離れ、「自然の美しさにただ圧倒される」という贅沢な時間です。今年の秋は、少しだけ夜更かしをして、温かいお茶を片手に夜空を見上げてみませんか？静かな月の光を浴びるだけで、強張っていた心と体がふっと軽くなるのを実感できるはずです。

この記事を書いた人

営業部・PR担当

竹内 映人

Eito Takeuchi

資格

お墓ディレクター2級・ユニバーサルマナー検定2級