寒い季節こそお墓参りで健康づくり！歩くことが体と心に与える良い影響とは？

こんにちは。千年オリーブの森 京阪奈のスタッフ田中です。

10月も後半に入り、朝晩は肌寒く感じる日が増えてきました。

寒くなると、外に出るのが少し面倒になったり、暖かい家の中で過ごす時間が増えたりしませんか？

実は、寒い季節こそ意識して体を動かすことが大切です。

そこで今回は、「お墓参り」と「運動」という、一見関係のなさそうな2つのテーマについてお話ししたいと思います。

お墓参りは、大切な方を偲ぶ時間であると同時に、外に出て歩き、体を動かす良い機会にもなります。

寒くなると体を動かす機会が減るのはなぜ？

秋から冬にかけて気温が下がると、外出する機会が減り、運動不足になりやすくなります。

特に普段から運動する習慣がない方は、寒さを理由に家で過ごす時間が長くなることもあるのではないでしょうか。

しかし、体を動かす機会が減ると、筋力や体力の低下につながる可能性があります。

健康を維持するためには、特別なスポーツを始める必要はありません。

まずは、普段の生活の中で歩く時間を少し増やすことが大切です。

お買い物や散歩と同じように、お墓参りも日常生活に運動を取り入れるきっかけになります。

歩くことで代謝が高まり、体が温まりやすくなる

「寒いから動きたくない」と感じる日こそ、無理のない範囲で歩いてみるのもおすすめです。

歩くと足や腰などの筋肉が使われ、体内でエネルギーが消費されます。

このとき、筋肉の活動によって熱が生まれるため、体が温まりやすくなります。

また、ウォーキングを習慣にすることには、体力の維持や血糖・血圧の管理など、さまざまな健康上のメリットが期待できます。

ただし、寒い場所を歩けば必ず基礎代謝が上がるというわけではありません。

大切なのは、寒さを我慢して運動することではなく、無理なく体を動かす習慣を続けることです。

お墓参りは自然に歩く機会をつくってくれる

運動を始めようと思っても、なかなか続かないという方もいらっしゃると思います。

その点、お墓参りには「大切な方に会いに行く」という目的があります。

霊園を訪れて、お墓まで歩き、お花を供えたり、墓石をきれいにしたりする。

こうした一つひとつの動作も、日常生活の中で体を動かす機会になります。

もちろん、本格的な運動と同じ効果があるわけではありませんが、普段あまり外出しない方にとっては、体を動かす良いきっかけになるのではないでしょうか。

自然の中を歩くことは心の健康にもつながる

運動のメリットは、体だけではありません。

ウォーキングなどの身体活動には、気分転換やストレスの軽減、心の健康を保つ効果も期待されています。

特に自然のある場所を歩くと、季節の変化を感じることができます。

千年オリーブの森 京阪奈では、オリーブの木をはじめ、さまざまな植物を育てています。

春には新芽が育ち、夏には緑が濃くなり、秋には少しずつ空気が変わっていきます。

お墓参りの際に、こうした植物の成長や季節の移り変わりを楽しんでいただけることも、当霊園の魅力の一つです。

高齢者の方こそ、無理のないウォーキングを

年齢を重ねると、筋力やバランス能力が少しずつ低下することがあります。

そのため、日頃から無理のない範囲で体を動かすことが大切です。

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、高齢者に対して、歩行またはそれと同等以上の身体活動を1日40分以上行うことを目安として推奨しています。

ただし、これはすべての方が必ず達成しなければならない時間ではありません。

体力や健康状態に合わせて、今より少しでも活動量を増やすことが重要です。

お墓参りでも、無理に長い距離を歩く必要はありません。

短い距離でも、自分のペースで歩くことを意識してみてください。

寒い季節のお墓参りで注意したいこと

寒い時期に体を動かすことにはメリットがありますが、注意点もあります。

特に朝晩は気温が低く、急な寒暖差が体に負担をかける場合があります。

お墓参りの際には、暖かい上着やマフラー、手袋などを用意し、寒さを我慢しないようにしましょう。

また、歩き始めはゆっくりとしたペースを心掛け、急に激しい動きをしないことも大切です。

持病のある方や体調が優れない方は、無理をせず、ご自身の健康状態を優先してください。

千年オリーブの森 京阪奈で、自然を感じながらお墓参りを

千年オリーブの森 京阪奈では、明るく開放的な霊園づくりを大切にしています。

園内には樹齢約1000年のオリーブの木をはじめ、さまざまな植物が植えられています。

お墓参りに来られた際には、お時間や体調に余裕があれば、園内の景色にも目を向けてみてください。

「前に来たときよりオリーブが成長している」

「季節が変わって景色も違って見える」

そんな小さな発見も、お墓参りの楽しみの一つになると思います。

また、当霊園では、通常の営業時間を9時から17時まで（水曜日定休）としております。

セコムカードをご購入いただいた方は、24時間365日ご入園いただけますので、ご自身の生活スタイルに合わせてお墓参りをしていただけます。

なお、お墓参りのエリアは21時までライトアップしていますが、健康のために歩く場合は、足元が見えやすい明るい時間帯がおすすめです。

まとめ｜お墓参りを健康習慣の一つに

お墓参りは、故人を偲び、ご家族とのつながりを感じる大切な時間です。

そして、霊園を訪れて歩くことは、日常生活の中で体を動かす良い機会にもなります。

寒い日は、どうしても外出するのが面倒になりがちです。

しかし、少し歩くだけでも筋肉が使われ、体が温まり、気分転換にもつながります。

「お墓参りに行くことが、健康づくりのきっかけにもなる」

そんな考え方があっても良いのではないでしょうか。

千年オリーブの森 京阪奈では、これからも皆さまが自然と足を運びたくなる霊園づくりを続けてまいります。

寒い季節も、しっかりと防寒対策をして、無理のない範囲でお墓参りにお越しください。

参考資料

厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」

厚生労働省 e-ヘルスネット「身体活動・運動」

この記事を書いた人

株式会社西鶴

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