９月に夏の疲れをリセットしましょう！
投稿日：2024年09月13日
9月になり、気温も少しずつ下がってきましたね。
この季節の変わり目は、体調管理が大切です。
特に今年は、熱中症対策が重要視されましたが、急に涼しくなると体がついていかないことも。
夏の疲れが残ったままの方も多いのではないでしょうか？
9月は免疫力を高めるための食事や、適度な運動を心がけたい時期です。ビタミンCやビタミンDが豊富な食品を取り入れ、朝晩の軽いウォーキングなどで体をリセットしましょう。
ビタミンCが多い食材：
- 柿：秋の代表的な果物で、ビタミンCが非常に豊富です。
- ピーマン：ピーマンや赤ピーマンはビタミンCを多く含みます。
- ブロッコリー：栄養価が高く、ビタミンCもしっかり取れます。
ビタミンDが多い食材：
- サンマ：秋が旬の魚で、ビタミンDが豊富に含まれています。
- 鮭：ビタミンDのほか、オメガ3脂肪酸も豊富で、健康維持に役立ちます。
- きのこ類（シイタケやマイタケ）：ビタミンDを含む食品で、特に干しシイタケが有名です。
これらの旬の食材を取り入れると、季節に合った健康管理ができます。
仕事に追われがちな方も多いかと思いますが、睡眠もしっかりとることが重要です。質の良い睡眠を確保するために、寝る前にスマホを見ない習慣をつけるのもオススメですよ。9月はリフレッシュと健康管理を意識し、残りの2024年を元気に乗り切りましょう！
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