健康のための生活～夏バテに効く食材は、コレ！～

投稿日：2023年07月12日

こんにちは、7月になり、蒸し暑くなってきましたが、夏バテには気をつけたいです。

本日は、夏バテに効く食材についてご紹介します。

夏バテは、夏の暑さによる体調不良の全般のことを言います。具体的には、体がだるい・食欲不足・疲れやすいなどの症状があります。

なぜなってしまう？

夏になると、外は蒸し暑いですが、室内は冷房で涼しいですよね。寒いくらいのところもありますが…。

この温度差によって自律神経が乱れるため、だるさや睡眠不足につながるようです。

そして睡眠不足は、さらなる疲労感の蓄積などの負のループに突入してしまいます。その先にあるのは、熱中症です。しっかり予防が必要です！

ビタミンBとたんぱく質、クエン酸を意識的に取るようにしましょう。

ビタミンB：栄養素からエネルギーをつくりだす酵素の働きを補助します。食欲不振やストレスなどを感じるときに摂りたい栄養素でもあります。ストレスからくる肌荒れや口内炎にも効きます。

例）にんにく、パイナップル、キウイ

タンパク質：臓器や筋肉など、人間の体を作るうえで欠かせない重要な栄養です。ホルモンや免疫物質としての機能も負っています。

例）豚肉(ビタミンBも含んでいます！)、うなぎ(高たんぱくで、ビタミンBを含んでいます！)、レバー(ビタミンB以外にもミネラルを含んでいます)

クエン酸：疲労の原因である乳酸を体内で分解し、新陳代謝を促進します。

例）梅干し、柑橘類

ハピネスパーク交野霊園について

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