夜長月の由来と過ごし方｜夏の疲れを引きずらず9月を乗り切るポイント

投稿日：2026年09月02日

こんにちは、ハピネスパーク千年オリーブの森京阪奈の藤田です。
暑い日が続きますね。ここは夕方秋の気配を感じれるようになりました。

9月に入り、和風月名では「長月（ながつき）」の時期を迎えました。日中はまだ暑さが残るものの、夕暮れが早まり、夜の長さが感じられる季節です。

「長月」の語源は諸説ありますが、最も有力なのは夜がだんだんと長くなる「夜長月（よながづき）」の略とされています。他にも、秋雨が続く「長雨月（ながあめづき）」や、稲の収穫時期を表す「稲刈月（いねかりづき）」が転じたという説もあります。

夜が長くなるこの時期は、夜更かしをして生活リズムを崩す人と、夏のダメージをしっかり回復させてパフォーマンスを上げる人で大きく差がつきます。だらだらと時間を浪費せず、次のポイントを徹底して実践してください。

湯船に浸かって深部体温を戻す 冷房や冷たい飲食物で夏場に冷え切った内臓は、シャワーだけでは戻りません。ぬるめのお湯にしっかり浸かり、自律神経を整えて良質な睡眠へつなげます。
夜のデジタルデトックスを習慣化する 夜が長いからといって就寝直前までスマートフォンを見続けるのは睡眠の質を著しく下げます。寝る前の30分は画面を置き、読書やストレッチなど静かに過ごす時間に充ててください。
翌日のタスクとスケジュールを夜のうちに整理する 翌朝バタバタと動き出すのではなく、夜の落ち着いた時間を使って翌日の段取りを確定させておきます。迷う時間をなくすことが仕事のスピードと質の向上に直結します。

季節の変わり目は、意識して自己管理を行わなければすぐに体調を崩します。「夏バテ」を引きずることなく、生活リズムをきっちり切り替えて今月も業務に取り組んでまいりましょう。今月もよろしくお願いいたします。