チョコでストレス解消！心と体を癒す「健康バレンタイン」の新常識

こんにちは。

千年オリーブの森 堺・和泉の竹内です。

 

 

来月2月といえばバレンタイン。街中が甘い香りに包まれる季節ですが、「ダイエット中だから」「健康が気になるから」と、甘いものを遠ざけている方も多いのではないでしょうか？

しかし、バレンタインの主役である「チョコレート」には、実は驚くべき健康パワーが秘められています。今回は、「健康とバレンタイン」をテーマに、罪悪感なくバレンタインを楽しみ、心も体も満たされるヒントをお届けします。

 

カカオポリフェノールの驚くべきパワー

チョコレートの原料であるカカオには、カカオポリフェノールが豊富に含まれています。これには以下のような健康効果が期待されています。

血管の健康維持: 血管を広げる働きがあり、血圧の上昇を抑えたり、動脈硬化の予防に役立つと言われています。

アンチエイジング: 強い抗酸化作用を持ち、体内の活性酸素を除去することで、肌の老化防止や免疫力アップに貢献します。

脳の活性化: 脳の血流を促し、認知機能の向上や集中力を高める効果が注目されています。

 

「幸せホルモン」でメンタルケア

チョコレートを一口食べて「ホッ」とした経験はありませんか？

テオブロミンのリラックス効果: カカオに含まれるテオブロミンには、自律神経を整え、リラックスさせる働きがあります。

幸福感の向上: チョコレートを食べると、脳内で「エンドルフィン」や「セロトニン」といった幸福感をもたらす物質が分泌されやすくなり、ストレス解消に役立ちます。

 

 健康的に楽しむための「賢い選び方」

せっかくの健康効果も、砂糖や脂肪分が多すぎると台無しになってしまいます。

高カカオチョコレートを選ぶ: カカオ含有率70%以上のものを選びましょう。ポリフェノール量が多く、糖質が控えめになります。

ナッツ類との組み合わせ: アーモンドやクルミが含まれたものは、食物繊維や良質な脂質も一緒に摂取できるため、血糖値の急上昇を抑えやすくなります。

食べるタイミング: 血糖値が上がりすぎないよう、食後や、小腹が空いた時に「1日25g程度」を目安に少しずつ味わうのがベストです。

 

「食べること」以外で愛を伝える健康バレンタイン

バレンタインはチョコレートを贈るだけの日ではありません。大切な人や自分自身の「健康」を気遣う日にしてみませんか？

手作りするなら「低糖質」: 砂糖の代わりにラカントを使ったり、生クリームの代わりに豆乳を使ったりする「ヘルシー・スイーツ」に挑戦してみるのも一案です。

「体験」を贈る: お菓子ではなく、一緒にウォーキングに出かけたり、リラックスできる入浴剤を贈ったりして、共通の健康的な時間を過ごすのも素敵なバレンタインの形です。

 

まとめ

バレンタインは、カカオの健康パワーを味方につけ、心身を癒す絶好の機会です。「甘いものは敵」と決めつけるのではなく、質と量にこだわって選ぶことで、心も体も喜ぶ一日になります。

大切な人へ、そして自分自身へ。今年は「美味しさ」と一緒に「健康」を贈るバレンタインを過ごしてみませんか？

この記事を書いた人

株式会社西鶴

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