長時間運転する際に覚えておきたいストレッチ‼

こんにちは。

千年オリーブの森 堺・和泉の竹内です。

蝉の鳴き声が聞こえるようになり、まさに夏真っ盛りです。

千年オリーブの森堺・和泉では、先日お盆合同供養が執り行われました。多くの方に参加いただきありがとうございました。

 

夏と言えば、帰省や旅行で長時間旅行する機会が増えてきます。そんな時に役立つストレッチをご紹介します。

そもそも、長時間運転は体への負担が大きく、集中力の低下や眠気、肩こりなど、様々な不調を引き起こす可能性があります。安全な運転を続けるためには、こまめな休憩と簡単なストレッチが重要です。休憩所でのストレッチは、血行を促進し、筋肉の緊張を解きほぐす効果があり、疲労回復や集中力アップに繋がります。

 

なぜ休憩所での運動が必要なのか？

血行促進: 長時間同じ姿勢でいると血流が悪くなり、筋肉が硬直してしまいます。ストレッチをすることで血行が促進され、筋肉の疲労回復を早めます。
筋肉の柔軟性アップ: 筋肉が硬くなると、関節の動きが悪くなり、痛みやコリを感じやすくなります。ストレッチで筋肉の柔軟性を高めることで、身体の動きがスムーズになり、運転中の負担を軽減できます。
集中力アップ: 長時間運転による疲労は、集中力の低下に繋がります。簡単なストレッチで体を動かすことで、脳が活性化され、集中力を高めることができます。
眠気防止: 眠気は運転中の重大な危険因子です。ストレッチをすることで、体が目覚め、眠気を防止する効果が期待できます。

 

休憩所での簡単ストレッチ4つ

首のストレッチ: 首をゆっくりと左右に回し、肩を上下に動かす。
肩のストレッチ: 両腕を後ろに回し、肩甲骨を寄せる。
足のストレッチ: 片足を前に出して、かかとを持ち上げる。もう片方足も同様に。
全身ストレッチ: 大きく深呼吸をしながら、ゆっくりと全身上にを伸ばす。

 

まとめ

長時間運転の休憩中に、簡単なストレッチを習慣にすることで、より安全で快適なドライブを楽しむことができます。運転中の休憩は、最低でも30分～1時間程度を目安に行うことが大切です。こまめな休憩とストレッチを心掛け、安全運転をしてください。

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