健康のための生活～日焼けは悪いこと？～

投稿日：2023年08月01日

みなさんこんにちは！8月になり、夏本番ですね。日差しも強くなってきて、日焼けを気にされている方も多いのではないでしょうか？

本日は、日焼けは体にどんな影響を及ぼすのかについてご紹介します。

日焼けには、サンバーンと、サンタンがあります。「sunburn　サンバーン」といい、正式には、日光皮膚炎と呼ばれます。皮膚が紫外線を浴びることで、炎症が起きている状態です。

サンタンは、メラニン色素が皮膚表面に色素沈着することです。

サンバーン

日焼けをした直後に、皮膚が赤くなって熱い感覚になることがありますよね。これは、炎症を起こしている状態です。（サンバーン）皮膚がはがれ、痛みを伴う事があります。

メラニンが紫外線を防いでくれているのですが、これの許容量を超えた紫外線を浴びることにより、サンバーンが起きるとされています。

有色人種のほうが、白人よりも、このサンバーンが起こりにくいのは、メラニンのおかげです。

サンバーンを起こしてしまったら、患部の保湿や冷却をおこないましょう。

強い紫外線を目にも浴びてしまうことで、紫外線角膜炎という病気にもなることがあります。白目の充血や、異物感、痛みを生じることがあります。

目の病気で有名な白内障は加齢が一番大きな要因ですが、紫外線も危険因子の一つとされています。

日焼けは、炎症を起こしたり、色素沈着を起こしたり、角膜を傷つけたりといろいろな悪影響をもたらす一方で、日光を浴びることはとても重要な健康効果をもたらします。

ビタミンDの生成

われわれ人間や他の動物でもそうですが、日光を浴びることで、皮膚でビタミンDが合成されます。

ビタミンDは、正常な骨と歯を育てるのに必要な栄養素です。食事で摂取しにくい栄養素なので、適度に日を浴びることはとても重要です。

セロトニンの分泌

セロトニンは、しあわせホルモンとも呼ばれており、心身に良い効果があります。リラックス効果、ストレス解消

目の網膜に光が当たる事で、セロトニンの分泌が活性化されます。

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