5月に心身ともに一旦リセットしましょう

投稿日：2024年05月10日

　ゴールデンウィークの乱れた生活リズムは、体調不良の原因になります。朝起きる時間や食事、睡眠時間を一定に保ち、体内時計を整えましょう。また、適度な運動を取り入れることで、疲労回復やストレス解消にも効果があります。

　気温が高くなる5月は、意外かもしれませんが、熱中症になる人が多い月です。これだけ最近の様に暑くなると汗をかいて水分が失われやすくなります。こまめに水分補給をおこない、脱水症状を防ぎましょう。水だけでなく、麦茶やスポーツドリンクなどを活用するのもおすすめです。

　紫外線は、シミやシワの原因となるだけでなく、皮膚がんのリスクも高めます。外出時は、日傘や帽子、サングラスなどを着用し、日焼け止めクリームを塗るなど、しっかりと紫外線対策を行いましょう。

　5月は、年度が替わって1ヶ月が経ったタイミングです。仕事や人間関係など、ストレスが溜まりやすい時期でもあります。適度に運動したり、趣味に没頭してみたり、好きな音楽を聴いたりして、ストレスを解消しましょう。

　睡眠不足は、体調不良や集中力低下などの原因になります。毎日7〜8時間の睡眠時間を確保し、質の高い睡眠を取るようにしましょう。寝る前のスマホやパソコンの使用は控え、リラックスできる環境を整えてから入眠する習慣を身につけましょう。

5月は、心と体の健康を整えるのに最適な季節です。今回ご紹介した健康習慣を参考に、ぜひ実践してみてください。

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