健康のための食生活～ストレスを和らげるために～
投稿日：2023年03月22日
こんにちは
ハピネスパーク交野霊園です。
(株)西鶴は、健康経営を推進しており、この度健康経営優良法人の認定をいただきました。
健康のための知識を発信していきます。第四回は、ストレスについてです。
春のメンタル
春は、三寒四温があり、気温の変動、職場や人間関係、引っ越しなどの身の回りの変化が多い季節です。
気温の上がり下がりによる体温調節や、新しい環境の変化に心身が順応する事ができず、メンタルを支える自律神経も乱れがちになります。
メンタルをととのえる習慣
まずは、時間を習慣化し、リズムを確立させることが重要です。
1.起きる時間
2.寝る時間
3.毎食の時間
難しいかもしれませんが、運動を心がけることも非常に重要です。
それと、何を食べるかも大変重要になってきます。
重要な栄養素は、以下です。
・EPA（抗炎症作用があり、身体的ストレスに直接アプローチします。いわし・さば・アジなどの青魚）
・乳酸菌（腸内の善玉菌を増やすことで、免疫機能を高めます。ヨーグルト・漬物）
・テアニン（リラックスさせる働きのある脳派であるα波の出現を促します。玉露・抹茶）
・タンパク質（身体をつくるのに必須の栄養素です。やる気やポジティブさをつくり出すドーパミン、幸福感をつくり出すセロトニンなどの神経伝達物質の生成に必須。肉・魚・卵・大豆）
・鉄分（体中に栄養素を運ぶ血液の中で、酸素を運ぶ赤血球の生成に必須。不足すると眠気が強くなったり、疲れが取れにくくなります。レバー・貝類・大豆）
・葉酸（栄養の不足による様々な身体不調を直接的に防ぐ。野菜類・納豆）
ハピネスパーク交野霊園について
健康経営を推進しはじめ、霊園スタッフは日々、健康を意識しています。それは、自分自身の健康のためでもありますが、この綺麗な霊園のためでもあります。
日々の霊園管理が、綺麗な環境・景観を保つために必要です。ぜひ、私たちの霊園を見てください。
お墓、霊園を探されている方は、お気軽にハピネスパーク交野霊園にご連絡下さい。
