残暑バテに注意！回復方法とは？

残暑バテに注意！質の良い睡眠で体を回復

9月に入っても暑さはまだまだ続きます。
「なんとなくだるい」「夜も疲れが抜けない」――それ、実は“残暑バテ”かもしれません。

なぜ残暑バテは起きる？

冷房と外気温の差による自律神経の乱れ、強い日差しでの体力消耗、寝苦しい夜の睡眠不足。
これらが重なり、体に慢性的な疲労が残ります。

特に日中は元気でも、夜になるとどっと疲れが出る人は要注意です。

残暑バテのサイン

1. 体がだるく、やる気が出ない
2. 胃腸の調子がすぐれない
3. 眠りが浅く、朝スッキリ起きられない
4. 集中力や注意力が落ちる

回復のための5つの習慣

1. 就寝前はぬるめのお風呂でリラックス
2. エアコンは28℃前後で「タイマー」ではなく「弱運転」に
3. 夕食は消化の良いものを腹八分目で
4. 寝る前はスマホを手放して“ノーデジタルタイム”
5. 朝は太陽の光を浴びて体内時計をリセット

注意ポイント

1. 冷たい飲み物の摂りすぎは胃腸を冷やす
2. 寝不足は免疫力を下げる原因に
3. 「だるい」と感じたら早めに休養！無理をしないこと