梅雨の時期がやってきますね

梅雨の時期、不調を感じていませんか？ジメジメ季節を元気に乗り切るコツ

梅雨に入ると「だるい」「やる気が出ない」「頭が重い」など、体の不調を訴える方が増えてきます。気温差や湿度の変化が、自律神経に影響を与えているのかもしれません。梅雨の不調を知って、早めの対策をしましょう！

梅雨がもたらす体の変化とは？

低気圧や湿気によって、自律神経が乱れたり、血流が悪くなったりすると、疲れやすさや頭痛、むくみといった症状が現れます。

また、室内で過ごす時間が増えることにより、運動不足や気分の落ち込みも起きやすくなります。
代表的な症状

1. 頭痛・肩こり ー 気圧の変化が神経を刺激し、慢性的な痛みの原因に。
2. むくみ・だるさ ー 湿度が高く汗をかきにくくなることで、体内の水分代謝が低下します。
3. 気分の落ち込み・イライラ ー 太陽光を浴びる機会が減ると、気分が沈みがちに。

梅雨を快適に乗り切るための対策

1. 朝の軽い運動でリズムを整える ウォーキングやストレッチで自律神経のバランスを保ちましょう。
2. 湿気対策で室内を快適に 除湿機やエアコンの除湿モードを活用して、カビやダニの発生も防げます。
3. 食事に工夫を 温かいスープやショウガなど、体を温める食材を積極的に摂りましょう。

リスクと注意点！！

1. 冷たい飲み物・食べ物のとりすぎに注意 胃腸の働きを弱め、だるさの原因になります。
2. 体調の変化を放置しない 頭痛やめまいが続く場合は、我慢せずに医療機関を受診しましょう。