10月にくる夏の疲れに負けないように
投稿日：2024年10月03日
10月になり、すっかり秋らしい気候になりましたね。皆さん、お元気ですか？
涼しくなるこの時期、夏の疲れが出やすいので、体調管理がますます大切です。特に寒暖差が激しい日が続くと、体がびっくりして風邪を引きやすくなります。
この季節は、体を冷やさないことと、免疫力をしっかりキープすることがポイント。温かいスープやお鍋料理など、体を温める食事を取り入れるのがおすすめです。また、10月は秋の食材が豊富な時期。栄養たっぷりの旬の食材を活用して、元気をチャージしましょう！
体を温める食材：
- かぼちゃ：秋の定番で、ビタミンAや食物繊維が豊富です。スープにすると美味しいです。
- しょうが：体を内側から温める効果があり、風邪予防にも。
- 根菜類（大根、にんじん）：煮物やおでんで、体を芯から温めてくれます。
免疫力アップに役立つ食材：
- 梨：水分が豊富で、喉を潤し、ビタミンCも含まれています。
- さつまいも：食物繊維とビタミンCがバランス良く、秋のデザートにぴったりです。
- 松茸：秋の贅沢な味覚で、ビタミンDが含まれており、免疫力の維持に役立ちます。
忙しい日々が続くかもしれませんが、少しでもリラックスする時間を作って、心と体をケアしてください。特に入浴や軽いストレッチは、リラックス効果が高く、夜の寝つきをよくしてくれますよ。これから寒くなっていく季節、体を温めて、2024年のラストスパートに向けて元気に過ごしましょう！
ハピネスパーク交野霊園について
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