ページをめくる時間が、あなたの心と体を健康にする！読書がもたらす驚きの効果

こんにちは。

千年オリーブの森 堺・和泉の竹内です。

9月に入りましたがまだまだ暑い日が続いていますね。

日々の忙しさの中で、ゆっくりと本を読む時間はありますか？「読書」は単なる趣味や娯楽ではありません。実は、私たちの心と体に驚くほど良い影響を与える、パワフルな「健康習慣」なのです。今回は、「健康と読書」をテーマに、読書がもたらす具体的なメリットについてご紹介します。

1. ストレスを軽減し、心をリフレッシュ

読書は、最高のストレス解消法の一つです。たった数分間読書をするだけでも、心拍数が安定し、筋肉の緊張が和らぐことが科学的に証明されています。

現実からの逃避

小説や物語の世界に没頭することで、日々の悩みやプレッシャーから一時的に離れることができます。この「現実からの逃避」は、心をリセットし、リフレッシュするのに役立ちます。

瞑想のような効果

読書に集中することは、マインドフルネス（今、この瞬間に意識を集中すること）の実践と似ています。本の中の言葉や物語に意識を向けることで、雑念が消え、心が落ち着きます。

2. 脳を活性化し、認知機能を維持

読書は、私たちの脳を鍛える最高のトレーニングです。

記憶力と集中力の向上

本を読むには、登場人物や物語の筋を記憶し、集中して文章を追う必要があります。これにより、記憶を司る脳の部位が活性化され、集中力や記憶力の向上に繋がります。

認知症リスクの低減

継続的な読書は、脳の機能を活発に保つため、加齢に伴う認知機能の低下を防ぎ、認知症のリスクを低減する効果が期待できます。

3. 共感力を高め、心のつながりを育む

小説や物語は、登場人物の感情や思考を追体験させてくれます。この経験は、私たちの共感力を育みます。

他者の視点を理解

様々な背景を持つ人々の物語に触れることで、自分とは違う視点や価値観を理解する力が養われます。これは、現実世界での人間関係をより豊かにする上で非常に重要です。

4. 睡眠の質を改善

スマートフォンやPCの画面から発せられるブルーライトは、睡眠を妨げることが知られています。

安眠への誘い

就寝前に、電子機器の代わりに紙の本を読む習慣をつけましょう。読書は心身をリラックスさせ、スムーズな入眠を促してくれます。心地よい眠りは、翌日の心と体の健康を保つために不可欠です。

5. 読書を生活に取り入れるヒント

「読書する時間がない」と感じるかもしれませんが、少しの工夫で読書習慣を始められます。

まずは10分から

毎日、寝る前の10分間だけ本を開いてみましょう。短い時間でも、継続することで大きな効果が得られます。

好きなジャンルから

読まなきゃ」と義務感を感じるのではなく、自分が心から楽しめる本（マンガや雑誌もOK）から始めてみましょう。

オーディオブックも活用

通勤中や家事をしながらでも、耳で聴く「オーディオブック」を活用すれば、手軽に読書を楽しむことができます。

まとめ

読書は、特別な道具や場所を必要とせず、誰でもすぐに始められる健康習慣です。ストレス解消、脳の活性化、共感力の向上、そして睡眠の質の改善――その効果は計り知れません。

ぜひ今日から本を開く時間を少しでも取り入れて、その素晴らしい健康効果を体感してみてください。

この記事を書いた人

営業部・PR担当

竹内 映人

Eito Takeuchi

資格

お墓ディレクター2級・ユニバーサルマナー検定2級