めまいとは

こんにちは。ハピネスパーク交野霊園中野です。

 

めまいは、ふわふわする浮動性やぐるぐる回る回転性があります。
日本人の10人に1人が経験し、女性はPMS期に発症しやすい傾向があります。

めまいの主な病名・頻度・特徴・原因・治療・薬

• 良性発作性頭位めまい症

主な原因：耳石の位置異常

主な治療法・薬：理学療法（浮遊耳石置換法）／薬は基本不要

 

• メニエール病
  

  主な原因：内耳リンパ液の異常

主な治療方法：塩分制限・利尿薬（イソソルビド）・めまい抑制薬（ベタヒスチン）

 

• 脳血管障害（脳梗塞・脳出血など）

主な原因：脳血流障害

主な治療薬：血栓溶解薬（rt-PA）や抗血小板薬（アスピリン）など／緊急処置

 

• 自律神経失調症

主な原因：ストレス・睡眠不足

主な治療薬：生活改善（睡眠・ストレス対策）／漢方薬（加味逍遙散など）

 

• PMS関連めまい

主な原因：ホルモン変化による血管反応

主な治療薬：食事改善・低用量ピル・漢方薬（当帰芍薬散など）

めまいの対策・予防

1. 睡眠の質向上

• 7時間以上の睡眠確保が理想的（睡眠不足は自律神経失調を引き起こす）

• 30〜40代女性の睡眠時間は平均6時間半と短め。1時間増やすだけでリスク低下に。

2. 適度な運動

• 週3回以上のウォーキングや軽い体操がめまい予防に有効

• 血行促進・自律神経バランスの調整に役立つ

3. 塩分・水分の管理

• メニエール病は塩分過多で内耳リンパ液が増えるため、1日6g以下が目安

• 水分は1日1.5L程度をこまめに摂取

4. ストレスケア

• 深呼吸・瞑想（1日10分でも可）で副交感神経を優位に

• PMSや自律神経失調に特に有効

5. 食事バランスの見直し

• 鉄分（レバー・赤身肉）、カルシウム（牛乳・小魚）、ビタミンB群（玄米・納豆）を意識

• 貧血予防・神経機能の正常化に貢献

6. 耳や頭の動かし方

• BPPV予防に、急激な頭位変換を避ける

• 目を閉じてゆっくり深呼吸するのも◎

7. 医療機関での定期検診

• 脳血管障害（10％程度）はMRIや血液検査で早期発見が重要

• めまいの持続時間や随伴症状（耳鳴り・しびれ）で診療科を選ぶ
  （例：耳鳴り→耳鼻科／しびれ→脳神経外科）

 

まとめ

めまいの原因は耳・脳・自律神経・PMSなど多岐にわたります。
治療法は原因ごとに異なり、薬も使い分けが必要です。
症状が続く場合は、専門医の診断を受けましょう！

この記事を書いた人

千年オリーブの森 店長

中野 寛子

Hiroko Nakano

資格

お墓ディレクター2級・ユニバーサルマナー検定2級・海洋散骨アドバイザー