暑さで食欲が出ないときの運動

投稿日：2024年09月03日

こんにちは。

千年オリーブの森堺・和泉の竹内です。

まだまだ、暑い日々が続いています。

しっかりと水分補給をして、体調の変化には十分お気を付け下さい。

暑くて食欲が落ち込む時期は、無理に食事をするよりも、体を動かすことで代謝を上げ、食欲を増進させることがおすすめです。今回は、暑さを感じながらも無理なく続けられる運動をいくつかご紹介します。

運動をすることで、以下の効果が期待できると言われています。

基礎代謝の向上: 運動は基礎代謝を上げるため、エネルギー消費量が増え、自然と食欲が湧きやすくなります。

血行促進: 運動によって血行が良くなると、体の隅々まで栄養が行き渡り、消化機能も活発になります。

セロトニンの分泌: 運動はセロトニンという神経伝達物質の分泌を促し、気分転換になり、食欲不振の原因となるストレスを軽減します。

ヨガ: 呼吸を意識しながらゆっくりと体を動かすため、心身のリラックス効果も期待できます。ヨガには、消化器官を刺激するポーズも含まれており、食欲増進に繋がります。

ストレッチ: 全身の筋肉を伸ばすことで、血行が良くなり、体の柔軟性も向上します。

軽いエアロビクス: リズミカルな音楽に合わせて体を動かすことで、楽しく運動できます。

ウォーキング: 自分のペースで歩けるため、手軽に始められます。早朝や夕暮れ時などの時間帯を選びましょう。

水泳: 全身運動で、体温の上昇を抑えながら運動できます。プールを利用したり、海で泳いだりするのもおすすめです。

①涼しい時間帯を選ぶ: 暑すぎる時間帯は避け、涼しい朝や夕方に運動しましょう。

②こまめな水分補給: 熱中症予防のため、こまめに水分を補給しましょう。

③軽めの服装: 通気性の良い服装を選び、汗をかいてもすぐに乾く素材を選びましょう。

④無理のない範囲で: 初めは短い時間から始め、徐々に運動時間を延ばしていくようにしましょう。

暑くて食欲がないときは、無理に食事をするよりも、軽い運動を取り入れることで、自然と食欲が湧いてくることがあります。この記事を参考にご自身の体調に合わせて、無理のない範囲で運動を続けてみてください。

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