健康のための生活～寒さに負けない食習慣～
投稿日：2023年11月29日
みなさんこんにちは。
もうすっかり冬を感じる季節になりましたね。体調を崩さないために気を付けるべきことについてお話します。
免疫を強めよう。
寒い季節、免疫力を強化して風邪を防ぎましょう。温かい朝食にシナモン入りのオートミールや柑橘類を食べてみてはいかがでしょうか？
シナモンが体温を上昇させ、代謝を活発化させる効果があります。これにより、寒い季節に体を温め、エネルギーの消費を促進します。また、オートミールが満腹感をもたらし、過食を抑制する助けになります。そして、柑橘類はビタミンCを豊富に含んでおり、免疫力を向上させる役割があります。寒い季節は風邪やウイルス感染のリスクが高まるため、ビタミンCは特に重要な栄養素です。
また、寒さからくる関節の不調にはオメガ3脂肪酸が含まれている食材を摂り入れましょう。
- 青魚: サバ、ニシン、アンチョビ、イワシなど。
- 植物油: 亜麻仁油（亜麻の種子から抽出）など。
- ナッツと種子: チアシード、亜麻の種子、くるみなど。
さらに、免疫を高めるために、ビタミンDを意識的に摂取することも重要です。
脂肪の多い魚（サケ、マグロ、ニシン）、牛乳、卵、キノコに多く含まれています。
加えて、ハーブティーで体を温めながらリラックスしてみてはいかがでしょうか。冷え込む季節だからこそ、温かい食事と適度な運動で健康をキープし、冬を楽しんでください！
ハピネスパーク交野霊園について
健康経営を推進しはじめ、霊園スタッフは日々、健康を意識しています。それは、自分自身の健康のためでもありますが、この綺麗な霊園のためでもあります。
日々の霊園管理が、綺麗な環境・景観を保つために必要です。ぜひ、私たちの霊園を見てください。
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