PFCバランス
投稿日：2023年11月05日
こんにちは。
ハピネスパーク牧野霊園中山です。
11月に入りましたが、例年に比べると暖かく11月とは思えないような季節ですね。
本日も食に関して紹介します。
みなさんPFCバランスという言葉を聞いた事はありますでしょうか？
PFCバランスとは？
P:protein（タンパク質）
F；fat（脂質）
C；carbohydrates（炭水化物）のことです。
1日の摂取カロリーに対し、エネルギー産生栄養素であるタンパク質（protein）、脂質（fat）、炭水化物（carbohydrates）の割合を指します。
PFCバランスは健康的な体づくりに必要な食生活の指標です。人の体の約60％は水分で、15～20％はタンパク質でできています。水分を除いた身体の約半分をタンパク質が占めています。
それぞれバランスよく摂取することで健康な身体作りをサポートしてくれます。
一見、脂質は取らない方がいいかと思われがちですが、脂質も立派なエネルギー源です。
脂質が少なすぎると肌が乾燥してしまいます。
取りすぎには注意ですが程よく摂取しましょう。
