寒暖差疲労とは？ 千年オリーブの森 樹木葬枚方 大阪 奈良 京都

こんにちは。千年オリーブの森(京阪奈墓地公園内)中野です。

 

秋彼岸を迎え、「暑さ寒さも彼岸まで」という言葉の通り、ここ数日は暑さも落ち着き、朝晩は過ごしやすい気候になってきました。

気温の寒暖差が大きいことにより、自律神経の働きが乱れ、体が疲れることを「寒暖差疲労」といい、この時期には特に注意が必要です。

寒暖差疲労って何？

寒暖差疲労は、気温や気象条件の急激な変化に体が適応しようとする際におこる、自律神経の働きの乱れ、疲労感のことをいいます。

朝晩の寒暖差や、快晴と急な雨が続くと寒暖差疲労が起こりやすくなります。

寒暖差疲労の症状とメカニズム

・頭痛やめまい

・疲労感と倦怠感

・関節痛と筋肉痛

・睡眠障害、不眠

・消化不良、食欲不振、胃腸の不調

 

寒暖差疲労は、急激な気温の変化により、体温を調節する自律神経が過剰に働いてしまうために起こります。

また、運動不足などで、自律神経を調整する力が低下していることも原因とされています。

 

寒暖差疲労の予防方法

・適切な服装 ：寒暖差に適応できるよう、重ね着を持ち歩く

 

・食事と栄養：バランスの取れた食事、体の中から温めるために、冷たい飲み物や体を冷やす食材を摂り過ぎない。

 

・規則正しい生活リズム： 十分な睡眠と食事スケジュールを守り、体内時計を調整する

 

・体を外から温める：温めるポイントは「首」がつく手首、足首、首と、両側肩甲骨の中心です。       太い血管や血行促進に効くツボがあり、この部分を温めると効果があります。

入浴はぬるめの38℃～40℃のお湯に肩まで10分程度つかるとよい。

 

・体を軽く動かす：軽めのストレッチなどで血流をよくする。

 

まとめ

適切な注意とケアをすることで、症状を軽減し、健康的な生活を維持することができます。

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