健康のための生活～季節の変わり目～

みなさんこんにちは！9月で、夜には涼しさを感じる季節になって来ましたね。季節の変わり目で体調を崩してしまう方も多いのではないでしょうか。

 

今日は、季節の変わり目に体調を崩さないために何に気を付けるべきか、についてお話します。

自律神経のバランス

寒暖差が激しくなってくると自律神経のバランスが崩れやすくなります。

というのも、夏に慣れていた体が、寒暖差によって体温調節の機能をフル活用しなければならないからです。

そこで神経のバランスを崩してしまうと、心身にストレスが溜まってしまい、負のスパイラルに陥ってしまいます。

 

ではどうすればいいの？

単純な事ですが、規則正しい生活をすることが、一番大切なようです。

いつも通りの起床時間、いつも通りの時間に食事をする、運動をする。

どうやってリラックスして寝るか？

ストレスを感じないように、リラックスさせる働きのある副交感神経を優位にさせる事に集中しましょう。

・寝る前にはスマホやテレビなども画面は見ない

・部屋の照明を暗めにする

・深酒をしない

・日中に体を動かし、適度な疲労感

・好きな香りを嗅ぎながら就寝

・好きな音楽を聴く

以上のことを、ゆとりのある時間で行うことが、リラックスした睡眠につながるので、意識してみてください。

ハピネスパーク交野霊園について

健康経営を推進しはじめ、霊園スタッフは日々、健康を意識しています。それは、自分自身の健康のためでもありますが、この綺麗な霊園のためでもあります。

日々の霊園管理が、綺麗な環境・景観を保つために必要です。ぜひ、私たちの霊園を見てください。

 

お墓、霊園を探されている方は、お気軽にハピネスパーク交野霊園にご連絡下さい。

 

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