放っておくと危険！“デジタル疲れ”の正体

要注意！“デジタル疲れ”が体と心をむしばむ

スマホやPCを長時間使う生活が当たり前になりました。
「目がしょぼしょぼする」「頭が重い」――それ、実は“デジタル疲れ”かもしれません。

なぜデジタル疲れは起きる？

ブルーライトによる脳への刺激、姿勢の悪化、情報過多による精神的ストレス。
これらが積み重なることで心身に疲労が残ります。

特に仕事や勉強で長時間画面を見続ける人は「慢性的な疲れ」として蓄積しやすいのです。

デジタル疲れのサイン

1. 目が乾燥する・かすむ
2. 肩や首がこる
3. 頭が重く、集中力が落ちる
4. 夜になっても気持ちが落ち着かない

疲れを防ぐ5つの習慣

1. 「20-20-20ルール」で目を休める
2. こまめな水分補給で脳と体をリフレッシュ
3. 姿勢を意識して深呼吸する
4. 寝る1時間前は“ノーデジタル”にする
5. 休日は意識的に「デジタル断ち」を試す

注意ポイント

1. 暗い部屋でのスマホ操作はNG
2. 長時間の同じ姿勢は血流を悪化させる
3. 「疲れた」と思ったら即休憩！早めの対処が肝心