10月にくる夏の疲れに負けないように

10月になり、すっかり秋らしい気候になりましたね。皆さん、お元気ですか？

涼しくなるこの時期、夏の疲れが出やすいので、体調管理がますます大切です。特に寒暖差が激しい日が続くと、体がびっくりして風邪を引きやすくなります。

この季節は、体を冷やさないことと、免疫力をしっかりキープすることがポイント。温かいスープやお鍋料理など、体を温める食事を取り入れるのがおすすめです。また、10月は秋の食材が豊富な時期。栄養たっぷりの旬の食材を活用して、元気をチャージしましょう！

体を温める食材：

• かぼちゃ：秋の定番で、ビタミンAや食物繊維が豊富です。スープにすると美味しいです。
• しょうが：体を内側から温める効果があり、風邪予防にも。
• 根菜類（大根、にんじん）：煮物やおでんで、体を芯から温めてくれます。

免疫力アップに役立つ食材：

• 梨：水分が豊富で、喉を潤し、ビタミンCも含まれています。
• さつまいも：食物繊維とビタミンCがバランス良く、秋のデザートにぴったりです。
• 松茸：秋の贅沢な味覚で、ビタミンDが含まれており、免疫力の維持に役立ちます。

 

忙しい日々が続くかもしれませんが、少しでもリラックスする時間を作って、心と体をケアしてください。特に入浴や軽いストレッチは、リラックス効果が高く、夜の寝つきをよくしてくれますよ。これから寒くなっていく季節、体を温めて、2024年のラストスパートに向けて元気に過ごしましょう！

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