健やかな心と体で秋を迎えよう！季節の変わり目に知っておきたい健康の秘訣

こんにちは。

千年オリーブの森 堺・和泉の竹内です。

やっと秋らしい日が多くなってきましたね。

しかし、秋は昼夜の寒暖差が大きく、乾燥も進むため、体調を崩しやすい時期でもあります。この時期に体のリズムを整えることが、冬を元気に乗り越える鍵となります。今回は、「健康と秋」をテーマに、秋の健康維持に役立つ3つのポイントをご紹介します。

1. 「食欲の秋」を賢く楽しむ

秋は美味しい食材が豊富な季節です。旬の食材を積極的に食事に取り入れることで、体の中から健康をサポートできます。

旬の食材を取り入れる

秋の代表的な食材には、サツマイモ、カボチャ、キノコ、サンマ、鮭などがあります。これらの食材は、ビタミンや食物繊維、良質な脂質を豊富に含み、免疫力アップや疲労回復に役立ちます。

温かい食事を意識する

涼しくなるにつれて、温かいスープや煮物などを取り入れましょう。体を温めることで、血行が促進され、冷えからくる体調不良を防ぐことができます。

 

2. 「スポーツの秋」で体を動かす

涼しく快適な秋は、運動を始めるのに最適な季節です。適度な運動は、夏の間に溜まった疲れを解消し、体のリズムを整える効果があります。

有酸素運動を始める

ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど、無理のない範囲で有酸素運動を始めましょう。血行が良くなり、気分転換にもなります。

ストレッチで体をほぐす

寒さで体がこわばりがちになります。朝起きたときや、寝る前にストレッチをすることで、筋肉の緊張が和らぎ、質の良い睡眠にもつながります。

 

3. 「読書の秋」で心の健康を保つ

秋は、夏の疲れが精神面にも影響しやすい時期です。心の健康を保つために、読書や趣味の時間を大切にしましょう。

読書でリラックス

静かに本を読む時間は、心を落ち着かせ、ストレス軽減に役立ちます。好きなジャンルの本に没頭することで、気分をリフレッシュさせることができます。

睡眠の質を高める

秋の夜長は、ついつい夜更かしをしてしまいがちです。しかし、十分な睡眠は、免疫力の維持や疲労回復に不可欠です。毎日決まった時間に寝る習慣をつけ、質の良い睡眠を心がけましょう。

秋は、夏の疲れを癒し、冬に備えて心と体を整える大切な季節です。この3つのポイントを意識して、健やかな毎日を過ごしてください。

この記事を書いた人

営業部・PR担当

竹内 映人

Eito Takeuchi

資格

お墓ディレクター2級・ユニバーサルマナー検定2級