猛暑に負けない！熱中症対策と“夏の快眠術”で元気に乗り切る7月

こんにちは。
千年オリーブの森堺和泉中山です。

 

6月も終わりに近づき7月に入ると、いよいよ夏本番。
30℃超えの真夏日が続く中、「なんか疲れやすい」「夜ぐっすり眠れない」…そんな声も増えてきます。

実は、熱中症のリスクと睡眠の質の低下は密接に関係しています。
体調を崩さないためには、【日中の体温管理】と【夜の睡眠環境】をダブルで整えることがとても大切！

今回は、暑さに負けないための《熱中症対策》と《夏の快眠術》をまとめてご紹介します。

知ってるようで知らない？夏の「熱中症」対策

熱中症は、外だけじゃなく室内でも普通に起きます。
特に朝から30℃を超える日は、油断が一番危険。

✅ 今からできる基本対策

• 起きたらコップ1杯の水（寝てる間に失った水分を補う）

• こまめに水＋塩分を補給（喉が渇く前に飲む）

• 首・脇・太ももを冷やすと早く楽になる

• 軽い汗をかく習慣（ぬるめのお風呂や10分散歩でもOK）

寝苦しい夜を快適に！「夏の快眠術」5選

夏の睡眠は“温度・湿度・光”の3つが敵。
寝つきが悪い・途中で起きる…そんな人は要チェック。

✅ 快眠のコツ5つ

1. エアコンで室温26〜28℃、湿度50〜60％をキープ

2. 寝具は通気性重視（麻や冷感シーツ）

3. 就寝90分前にぬるめのお風呂で体をゆるめる

4. スマホ・テレビは寝る30分前にOFF

5. 冷たい飲み物は寝る1時間前までに（内臓冷え防止）

まとめ：昼と夜のWケアで、夏の不調をブロック！

7月は暑さが本格化するだけでなく、体調が崩れやすいタイミングでもあります。
「日中の熱中症対策」＋「夜の快眠環境づくり」というWのアプローチで、今年の夏を快適に乗り切りましょう！

 

 

この記事を書いた人

営業部・PR担当

中山 耀一朗

Yoichiro Nakayama

資格

お墓ディレクター2級・ユニバーサルマナー検定2級・海洋散骨アドバイザー