【連休後半】心と体をリセットして、スッキリと日常へ戻るための5つのヒント

こんにちは。

千年オリーブの森 堺・和泉の竹内です。

　楽しい時間はあっという間に過ぎ、気づけば連休後半。「明日からまた仕事か…」と憂鬱な気分になっていませんか？ でも大丈夫！ 過ごし方次第で、連休の疲れを残さず、むしろ心身ともにリフレッシュした状態で日常に戻ることができます。

　今回は、連休最終日に意識したい5つのヒントをご紹介します。

生活リズムを少しずつ戻す

　連休中はついつい夜更かししたり、朝寝坊したりしがち。しかし、最終日に元の生活リズムから大きくずれたままだと、連休明けに体がだるく感じたり、集中力が低下したりする原因になります。

　最終日は、普段の就寝・起床時間に近い時間に寝起きすることを意識しましょう。もし難しければ、普段より1時間程度早めに起きるだけでも効果があります。

軽い運動で体をほぐす

　連休中、長時間移動したり、家でゴロゴロしたりすることが多かった方は、体が凝り固まっているかもしれません。最終日は、軽いウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かしましょう。

　適度な運動は血行を促進し、心身のリフレッシュにつながります。心地よい疲労感は、夜の睡眠の質を高める効果も期待できます。

バランスの取れた食事を心がける

　連休中は外食やイベントなどで、普段よりも高カロリーな食事や不規則な食生活になりがちです。最終日は、野菜や果物、タンパク質など、バランスの取れた食事を意識しましょう。

　消化の良い食事は、胃腸の負担を軽減し、体の内側から整えてくれます。温かいスープやおかゆなどもおすすめです。

デジタルデトックスで心を休ませる

　連休中は、SNSや動画視聴などで目を酷使しがちです。最終日は、意識的にデジタルデバイスから離れる時間を作りましょう。

　自然の中で過ごしたり、読書をしたり、ゆっくりとお風呂に入ったりするのも良いでしょう。情報過多な状態から解放されることで、心が落ち着き、リラックスできます。

明日に向けての準備をする

　連休明けに慌てないためにも、最終日に少しだけ準備をしておきましょう。仕事や学校に必要なものを確認したり、簡単な家事を済ませたりするだけでも、気持ちに余裕が生まれます。

　「明日からまた頑張ろう」と前向きな気持ちで連休を終えることが、スムーズな日常への移行につながります。

まとめ

　連休最終日は、心と体をリセットし、明日からの活力を養うための大切な時間です。今回ご紹介した5つのヒントを参考に、ご自身に合った過ごし方を見つけて、気持ちよく連休を締めくくりましょう。

　それでは、素敵な連休最終日をお過ごしください！

この記事を書いた人

営業部・PR担当

竹内 映人

Eito Takeuchi

資格

お墓ディレクター2級・ユニバーサルマナー検定2級