春にぴったり！健康的な食事のすすめ

こんにちは。ハピネスパーク牧野霊園中山です。

春の健康的な食事ポイント

春は新生活のスタートや気温の変化など、体にも心にも変化が多い季節です。そんな時こそ、体調を整え、元気に過ごすための「春の健康的な食事」が大切です。今回は、春におすすめの食材や食事のポイントを紹介します。

1. 冬の疲れをリセットする食材を取り入れる

春はデトックスの季節とも言われています。冬に溜まった老廃物を排出しやすくするために、

• 山菜（たらの芽、ふきのとう）
• 菜の花、せり、春キャベツ

など、苦味や香りのある春野菜を取り入れるのがおすすめです。

2. 腸内環境を整えて免疫力アップ

気温差が激しい春は、風邪をひきやすい季節でもあります。腸を整えることで免疫力アップにつながります。

• 発酵食品（ヨーグルト、味噌、納豆）
• 食物繊維（ごぼう、きのこ、海藻類）

をバランスよく摂るようにしましょう。

3. 疲れにくい体を作るたんぱく質も忘れずに

新年度の忙しさに負けないためには、エネルギーの元となるたんぱく質もしっかり摂取しましょう。

• 鶏むね肉、豆腐、卵、魚（さわら・いわし）

脂肪分が少なく、消化に良いものを選ぶのがポイントです。

まとめ

春は身体が冬モードから活動モードに切り替わる時期。旬の食材を上手に取り入れて、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。美味しく、楽しく、健康に過ごせる春を応援します！