健康的に痩せるための簡単な方法

こんにちは。

ハピネスパーク牧野霊園中山です。

健康に痩せるには？

食事を見直そう

• バランスの良い食事を心がけましょう。
• 炭水化物・たんぱく質・脂質をバランスよく摂ることが大切。
• 食物繊維（野菜・海藻・きのこ類）をしっかり摂ると、満腹感が続きやすいです。

水分をしっかり摂る

• 1日1.5〜2リットルを目安に水を飲みましょう。
• 代謝がアップし、老廃物の排出を助けます。

適度に運動を取り入れる

• ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動を毎日続けましょう。
• 筋トレを加えると、基礎代謝が上がり、痩せやすい体になります。

睡眠をしっかり取る

• 7〜8時間の質の良い睡眠が、ホルモンバランスを整えます。
• 睡眠不足は食欲を増進させる原因にもなるので注意！

まとめ

健康的に痩せるためには、「食事」「運動」「睡眠」のバランスが大切です。無理なく、楽しく、体に優しい方法で理想の体を目指しましょう！