食後の眠気

こんにちは。千年オリーブの森(京阪奈墓地公園内) 粟国です。

食後の強烈な眠気やだるさに襲われた経験はありませんか？

血糖値スパイク

眠気を感じる理由は大きく2つあります。

 

1つ目は、消化によるものです。

食後は消化のために優先的にエネルギーを消化器官へ供給します。エネルギーは血液によって運ばれるため、食後は消化器官に血液が集中的に流れ込んでいる状態になります。このため、脳への血液供給が一時的に減少し、脳への酸素や栄養素の供給も低下し多少の眠気やだるさを引き起こします。これは生理的な反応であり、通常の身体の反応、生理現象だと言えます。

 

2つ目は、血糖値によるものです。

食事で摂取した炭水化物を分解しブドウ糖に変わり血液を通して体内に吸収されます。

この時に血液中の糖の量が増えることで血糖値は上昇し、上昇した血糖値をインスリンと言うホルモンが低下させ正常に戻します。通常はこれらの現象は穏やかに進んでいきますが、インスリンが正常に分泌されなかった場合、血糖値は急上昇、急激低下する「血糖値スパイク」という現象が起こります。これが食後の強烈な眠気やだるさの原因となっています。

 

 

この現象が起こりやすい人は将来糖尿病を発症しやすいと言われています。

食事などで予防することが可能なのでしっかり予防していきましょう。

 

 

 

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