絶対に痩せる方法

こんにちはハピネスパーク牧野霊園中山です

痩せる方法：簡単にできる基本の3つのポイント

痩せるためには「カロリー収支」「食事」「運動」の3つが鍵です。シンプルに解説しますので、今日からぜひ実践してみてください！

1. カロリー収支を意識する

• 痩せるための基本は「消費カロリー＞摂取カロリー」。
• 無理に食事を抜くのではなく、栄養バランスを整えながら適量を守りましょう。

2. 食事の改善ポイント

• 高タンパクの食品（鶏むね肉、魚、卵、大豆製品）を積極的に。
• お菓子やジュースを控え、水やお茶に置き換えるだけでも効果大。
• 野菜やスープを先に食べると、満腹感が得られやすい！

3. 日常に運動を取り入れる

• 通勤中に少し多めに歩く（1日8000～10000歩を目安）。
• 自宅で簡単な筋トレ（スクワットやプランク）を10分だけ行う。
• 運動は「少しでも毎日続けること」がポイント。

まとめ

シンプルな方法を毎日少しずつ続けることで、無理なく痩せることができます。まずはできるところから始めてみましょう！