夏より冬が痩せやすい？

こんにちは。

ハピネスパーク牧野霊園中山です。

 

冬は痩せやすい季節！？その理由と活用法

寒くなると「太りやすい季節」と思われがちですが、実は冬は痩せやすい季節と言われています。その理由と、冬の痩せやすさを活かすコツをご紹介します。

基礎代謝が上がる

冬は寒さから体を守るために、体が熱を生み出す必要があります。このプロセスを熱産生といい、エネルギーを消費します。その結果、何もしていなくても夏よりカロリーを消費しやすくなります。

褐色脂肪細胞の活性化

寒さを感じると、体内の褐色脂肪細胞が活性化します。この細胞は脂肪を燃焼して熱を生み出す役割を持っており、エネルギー消費量が増加します。

食欲コントロールがしやすい場合も

夏は暑さで疲れ、冷たい高カロリー飲料やアイスクリームを摂取しがちです。一方、冬は温かいスープや鍋料理など、比較的栄養バランスの良い食事を選びやすい傾向があります。

運動による効果が高まる

寒い環境での運動は、運動によるカロリー消費だけでなく、体温維持のためのエネルギー消費も増えるため、結果的に消費カロリーが高まります。

冬の痩せやすさを活かすコツ

1. 寒さを適度に利用する 室温を少し低め（20℃前後）に保つと、体が熱を生み出すためにカロリーを消費します。ただし、寒すぎる環境では体調を崩しやすいので注意が必要です。
2. 運動を日常に取り入れる 冬は運動不足になりがちですが、ウォーキングや軽い筋トレを習慣化すると基礎代謝をさらに高められます。
3. 温かい飲み物で代謝をアップ 生姜入りのお茶やスープなど、体を温める飲み物を摂ることで代謝が促進されます。
4. 食べすぎに注意する 冬は年末年始のイベントや鍋料理、アルコール摂取が増える時期でもあります。食事量を意識して、バランスの良い食事を心がけましょう。