船酔い対策に軽いストレッチを‼

こんにちは。

千年オリーブの森 堺・和泉の竹内です。

今回は、船に乗る前に簡単にできるストレッチをいくつかご紹介します。これらのストレッチを行うことで、体のバランス感覚が向上し、船酔いを予防する効果が期待できます。

なぜストレッチが船酔い予防に効果的なの？

船酔いは、体のバランス感覚を司る三半規管が、船の揺れによって混乱することで起こると考えられています。ストレッチを行うことで、体の柔軟性を高め、三半規管の働きをサポートすることができ、船酔いを予防する効果が期待できるのです。

船酔い予防に効果的なストレッチ

① 首のストレッチ

• 首をゆっくりと左右に回し、肩の力を抜いてリラックスしましょう。
• 首を前後にゆっくりと動かし、肩甲骨をほぐします。

② 肩のストレッチ

• 両腕を前に伸ばし、肩をゆっくりと回しましょう。
• 片方の腕を後ろに回し、反対の手で肘を掴んで肩甲骨を伸ばします。左右入れ替えて行いましょう。

③ 体側を伸ばすストレッチ

• 両足を肩幅に開き、片手を頭の上に伸ばし、反対の手を腰に当てます。
• 息を吐きながら、側体をゆっくりと伸ばしましょう。左右入れ替えて行いましょう。

ストレッチを行う際の注意点

• 無理のない範囲で行うことが大切です。痛みを感じたらすぐに中止しましょう。
• 呼吸を止めずに、ゆっくりと深呼吸しながら行いましょう。

その他の船酔い予防策

• 軽食を摂る: 空腹は船酔いを悪化させる可能性があります。出発前に軽食を摂り、血糖値を安定させましょう。
• 水分をこまめに摂る: 脱水症状も船酔いの原因の一つです。水分をこまめに摂りましょう。
• 涼しい場所に座る: 暑い場所や密閉された空間は、船酔いを悪化させる可能性があります。涼しい場所に座り、新鮮な空気を吸いましょう。
• 酔い止め薬を服用する: ストレッチに加えて、酔い止め薬を服用することも効果的です。

まとめ

船に乗る前に、ご紹介したストレッチをすることで、快適な船旅を楽しむことができれば幸いです。ぜひ試してみてください。

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