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寒さに身をさらすと健康に?

寒さに身をさらすと健康に?最近注目される「コールドエクスポージャー」とは

SNSを中心に「コールドエクスポージャー」(寒冷刺激を意図的に活用する健康法)という言葉を耳にすることが増えてきまして。 冬の冷たい空気などを活用して心身をリフレッシュしようという考え方です。
疲労回復や集中力アップなど、パフォーマンス向上につながるメリットが期待できる一方で、やり方によってはリスクも伴います。

なぜ寒さが健康に良いのか?

1. 代謝アップとエネルギー消費量の増加

身体は寒さを感じると体温を保とうとして、熱産生を増やします。 特に褐色脂肪組織(ブラウンファット)が働き、エネルギーを燃焼量が増えます。代謝を上げる一つのきっかけとして注目する価値があります。

2. 免疫機能へのプラスの可能性

意外に感じるかも知れませんが、短時間の寒冷刺激が身体を引き締めるだけではなく、免疫系にも良い影響を考える可能性が示唆されています。にやり遂げるというデータも一部存在します(ただし、まだ十分な検討が行われているわけではありません)

リスクと注意点!!

1. 強烈な寒冷刺激は逆効果
体を冷やしすぎることで、逆に免疫力が下がったり、心臓や血管への負担が大きかったりすることもあります! とんでもない例としては、ヒートショックや低体温症、凍傷のリスクも考えられるため、特に外気温が非常に低い場所で過ごす場合は注意が必要です。

2. 持病のある方や高齢者、小児は注意

高血圧や心臓病など持病をお持ちの方は、心臓への大きな負担を軽減するためにも、かなりの寒冷刺激は慎重に行うべきです。

 

さいごに

冬の朝に早起きして外に出て寒い空気を吸ってみたり、寒冷地に旅行に行ってみたりと、意識的に冷たく澄んだ空気を肺いっぱいに吸い込んでみることで、リフレッシュしてみてはいかがでしょうか?

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